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晚上睡覺經(jīng)常腿抽筋是為什么?3招實(shí)用方法快速止痛

文章出處:智能健康一體機(jī)廠家 │ 網(wǎng)站編輯:上禾科技 │ 發(fā)表時(shí)間:2022-07-28

很多人在睡覺的時(shí)候經(jīng)常腿抽筋被痛醒,但很多人在身體出現(xiàn)這些不適癥狀后,第一反應(yīng)就是認(rèn)為這是缺鈣所致,而后會(huì)購(gòu)買鈣片服用,吃了之后有時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀并沒有得到緩解,那么,出現(xiàn)抽筋就是缺鈣嗎?還有哪些原因會(huì)引起腿抽筋呢?

一、晚上睡覺腿抽筋是缺鈣嗎?不一定


當(dāng)人體缺鈣時(shí),血液內(nèi)的鈣離子濃度過低,會(huì)導(dǎo)致肌肉過度興奮,繼而引起痙攣癥狀出現(xiàn),導(dǎo)致腿部抽筋。除了缺鈣以外,一些其他的因素也會(huì)引起腿部抽筋。如每日飲用水過少,導(dǎo)致身體處于脫水狀態(tài)下,也會(huì)引起抽筋癥狀出現(xiàn),在抽筋的同時(shí)可能還伴有頭暈、頭痛以及便秘癥狀;同理,如果是長(zhǎng)期在高溫環(huán)境下工作或鍛煉的人,身體容易脫水,高溫流失電解質(zhì),出現(xiàn)抽筋的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較高。

睡覺腿抽筋

身體受到寒冷刺激時(shí),也會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)強(qiáng)烈的收縮,引起抽筋癥狀出現(xiàn);睡姿不對(duì)也可能引起腿抽筋,如果長(zhǎng)時(shí)間仰臥或俯臥,小腿某些肌肉一直處于絕對(duì)靜止?fàn)顟B(tài),也容易引起肌肉痙攣;

還有些人出現(xiàn)抽筋則是由于運(yùn)動(dòng)過度引起,過度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉“過勞”,它會(huì)通過抽筋來發(fā)出抗議。

除了上述的生理性原因會(huì)引起抽筋以外,抽筋還可能是病理性原因所致,具體有哪些疾病會(huì)導(dǎo)致抽筋呢?

二、小腿抽筋,3招實(shí)用方法快速止痛


腿抽筋發(fā)作時(shí),經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生疼痛或是麻木性疼痛,令人苦不堪言。針對(duì)小腿抽筋發(fā)作的情況,想要緩解癥狀可以試試這3個(gè)方法,或許能幫你緩解疼痛。

方法一:拉伸小腿

采用勾腳的姿勢(shì),即把大拇指盡量往上翹,同時(shí)保持小腿伸直,讓小腿部位得到充分的拉伸,直到痙攣感緩解。也可以坐起來,伸直小腿,用雙手扳住前腳掌,慢慢地將腳掌往腳背方向扳,以此緩解癥狀。

方法二:按揉刺激

用雙手對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按揉或快速搓擦,在得到按摩后緊張的小腿肌肉可以一定程度的得到放松,可幫助緩解癥狀。另外,還可以用大拇指指腹按壓腿部穴位來緩解癥狀。第一個(gè)穴位是委中穴,位于膝后凹陷處中心點(diǎn)。第二個(gè)穴位是承筋穴,位于小腿后面肌肉的最高點(diǎn)。第三個(gè)穴位是承山穴,位于小腿后面肌肉的分叉處。按壓穴位出現(xiàn)酸脹感即可。

方法三:熱敷緩解

如果前面2種方法效果不明顯,還可以使用熱毛巾、熱水袋敷于抽筋的部位,這樣做可促進(jìn)局部的血液循環(huán),緩解抽筋。

腿抽筋

出現(xiàn)抽筋的因素有多種,缺鈣只是其中之一,抽筋還有可能是一些疾病發(fā)出的求救信號(hào)。當(dāng)頻繁出現(xiàn)腳抽筋時(shí),切勿盲目補(bǔ)鈣,建議及時(shí)就醫(yī)檢查,明確病因,對(duì)癥治療。日常也應(yīng)做好預(yù)防工作,多吃含鈣量豐富的食物,注意保暖,避免過度運(yùn)動(dòng),學(xué)會(huì)積極預(yù)防才能為身體健康保駕護(hù)航。
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